525，小葡萄邀你收看心理健康大讲堂！
“共抗疫情，爱国力行”心理防护专题
一、疫情防控期间，大学生如何维持心理健康?1. 正视并接纳自己的焦虑恐慌情绪。
处在新冠肺炎疫情大事件中，自然地出现一些情绪的反应，是正常的，不必严苛要求自己。
2. 充实生活，不让自己太闲。
在不外出的情况下，可以在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的活动，多运动，深呼吸，锻炼下身体，保持身体健康。
3.维持规律、健康的生活作息。
适当的休息，尽量保持生活的稳定性。这样抵抗力才会更好，免疫系统和病毒打仗时才能赢。
4．遵从自己内心的热情。
尝试寻找对自己有意义并且能让自己快乐的事情，不要只是为了轻松而得过且过。
5. 在家多和父母沟通，尝试理解父母。
良好而亲密的人际关系，是你幸福感的有力保障，最有可能为你带来幸福。
二、应届毕业生如何维持自己的心理健康？
面对突如其来的疫情和前所未有的就业压力，疫情之下的2020届毕业生在就业时常见的一些心理困惑和不良心态有以下几种：
1.挫折心理
觉得没有适合自己的岗位，投简历受到打击，简历投了几十份，没有一份回音，面试总是失败等。
2.自卑心理
总觉得自己什么都不行，什么才能都没有，笔试面试总是失败，没有信心再去找工作。
3.依赖心理
总是想着等学校、老师、家人、亲戚帮助，自己不去了解就业情况，不主动去找工作，也不愿意去尝试，到现在还没有写简历。
4.恐惧心理
总是担心自己找不到工作，担心没有人帮助，没有自己的规划，不想毕业。
应对策略：
1.勇敢面对，坚定信心
今年毕业季固然艰辛，但是只要我们勇敢去面对，再艰辛的时局都会度过。投的几十份简历也许都石沉大海没有回应，但是也不要放弃，找工作本来就是一场持久战，我们要有愈挫愈勇的决心。
2.自觉行动，积极适应
由于疫情影响，今年的招聘求职形式由线下转为线上，这样的线上求职招聘形式需要大家积极适应，与学习能力相同，适应能力也是伴随我们一生的基本能力。
3.勇担责任，不负期待
疫情之下全社会都在为就业而努力。在离开校园之后，我们要对自己有个交代，找到一份工作，在实践中去实现自己的价值。
今天上午，《疫情中的原生家庭与自我成长》直播课已出炉，小葡萄已经为你备好视频，点击即可观看：
课程简介：
本课程以疫情背景下应对家庭冲突的四步法为讲解的主线，带领同学们绘制家庭图来觉察原生家庭的影响、增进对家人的理解和换位思考。通过回顾疫情中的联结时刻，引导同学们运用恰当的方式，表达对家人的关爱，用恰当成熟的方式实现有效沟通。最后通过一个冥想活动，帮助同学们更有力量去超越原生家庭给我们带来的限制，实现个人的成长。
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发布：新媒体工作室
编辑：刘倩
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